Qorin uchun Diet

Qorin yog ' bartaraf qilish uchun juda ko'p usullari mavjud. Bu maxsus mashqlar, massaj va xalq dorilar, tibbiy aralashuvi va xun. Bir tekis oshqozon uchun har qanday samarali xun metabolizm normalization tana va, shuningdek, ovqat hazm qilish trakti ishlashini yaxshilash uchun qaratilgan bo'lishi kerak. Qorin uchun parhez vazn yo'qotish jarayonini faqat bir qismi hisoblanadi. Qorin yog ' olib tashlash uchun, xun qo'shimcha kaloriya maqsadida sport mashqlar bilan birga bo'lishi kerak.

Bu qorin slimming uchun xun asosiy tamoyillari

qorin uchun diet

Ortiqcha vazn noto'g'ri qachon paydo aksariyat hollarda. Qorin uchun xun asosiy tamoyili xun moslashtirish hisoblanadi. Xun oziq-ovqat bazasi boy tolasi (ko'katlar, meva, sabzavot, don ekinlari bo'yicha), oziq-ovqat bo'lishi kerak. Hayvon kelib chiqishi Protein oziq-ovqat kamida ikki-uch marta, bir hafta iste'mol qilinishi kerak. Qorin slimming uchun ratsionida o'simlik kelib chiqishi Protein oziq-ovqat, kundalik kiritilgan bo'lishi kerak. Qorin yog ' olib tashlash uchun, xun, uzoq vaqt davomida rioya qilish kerak. Cheklovlar asta-sekin bu metabolik kursi uchun tana biroz normalangan va qayta qurilgan bo'ladi oshno. Keyinchalik mevalar va sharbatlar, kepakli non va don ekinlari, bir xun kiritish mumkin. Oziqlanish, shuningdek, ratsionda yong'oq va urug'lar, lekin kuniga 50 dan ortiq gramm emas, balki o'z ichiga dalolat beradi.

Bir tekis oshqozon uchun xun davomida mo'l-ko'l suv ichish kerak. Oziqlanish gaz holda mineral suv yoki suv erib tozalangan ichish uchun tavsiya etiladi. Erigan suv tayyorlash uchun keng bo'yniga bilan bir idishda olish zarur bo'ladi. Toza suv idishni tushiring va sovuqni, uni qo'yish. Bir ozdan so'ng, suv muz nozik bir qatlam bilan qoplangan. Bu muz ko'tarilishi kerak, va qolgan suv sovuq. To'liq muzlatish so'ng, suvda eritish bo'lishi mumkin va kichik QULTUM bilan (kuniga bir litr) ichish. Suv limfa tozalash uchun va ortiqcha yog ' yoqish uchun yordam beradi eritiladi.

Qorin uchun xun davomida barcha spirtli ichimliklar almashinuvini sekinlashtiradi, chunki spirtli ichimliklar ichish mumkin emas. Shuningdek, kraxmalli va sog'lom oziq-ovqat mahsulotlari, yog'li va qovurilgan ovqatlar iste'mol cheklash zarur.

Uchun qorin uchun xun samarali bo'ldi, teng-vaqti bilan to'rt yoki besh keng ball ichiga ovqat sindirish uchun zarur hisoblanadi.

Sample menyu uch kun davomida qorin uchun diet

Nonushta uchun, mening oshqozon uchun xun birinchi kuni yashil choy, bir Chashka yoki sabzi va olma yangi sharbati stakan ichish mumkin. Nonushta va tushlik orasida yong'oq (50 g findiq yoki yong'oq) yeyish mumkin. Tushlik uchun qaynatiladi, jigarrang guruch uchun tavsiya etiladi va yangi sabzavot salat qilish. Baliq kechki ovqat uchun 50 gramm pishirib sabzavot past-yog ' navlari.

Xun ikkinchi kuni yarim greyfurt yoki Olma eb mumkin. Va meva yoki sabzavot salat tayyorlash uchun Nonushta, tushlik o'rtasida. Yangi siqib sabzi sharbati bir stakan ichish mumkin. Tushlik uchun, grechka qaynatiladi. Shirin o'rniga, uzum va o'simlik choy, bir kichik cho'tka ovqat. Kechki ovqat uchun, qaynatib yoki tovuq ko'krak, ikki yuz gramm pishirib. Tomonida har qanday sabzavot qo'yish chiqib olamiz.

Bu qorin slimming uchun diet uchinchi kuni pishirilgan bo'lishi mumkin pyuresi va pishirilgan olma. Nonushta va tushlik uzum, bir cho'tkasi ovqat va hali mineral, bir stakan suv ichish o'rtasida. Tushlik uchun, qaynatib baliq, ikki yuz gramm, smetana bilan sabzi salat tayyorlang. Kechki ovqat uchun, past-yog ' qatiq 250 ml ichish va bir banan englar.

Sample menyu, bir hafta uchun qorin uchun diet

Un dan tushdi qilish uchun Nonushta uchun dushanba, past-yog ' qatiq 200 ml ichish. Tushlik uchun, guruch qaynatib oling va qalampir, bodring, karam salat qilish. Kechki ovqat uchun, tovuq go'shti yoki mol go'shti, bir yuz gramm qaynatiladi, baqlajon pishirib. Olma dan sharbat 250 ml siqib.

Nonushta uchun, mening oshqozon uchun xun ikkinchi kuni, kam yog'li tvorog ovqat va kuchli choy yoki bir Chashka qahva ichish mumkin. Tushlik uchun, qaynatilgan guruch (100 g) va mol go'shti (100 g). Kechki ovqat uchun, pomidor va piyoz, bir salat tayyorlang. O'simlik yog'i bilan salat to'ldirish uchun. Uyqu oldin tomat sharbati 250 ml ichish.

Nonushta, qaynatish uchun chorshanba Turkiya biri yuz gramm. Yashil choy, bir stakan ichish. Tushlik, qaynatish yoki bug 'uchun 150 gramm hammayoqni bodring, piyoz va no'xat bilan, past-yog' navlari va kuk salat baliq. Kechki ovqat uchun, guruch qaynatib oling va Olma eb. Yotishdan oldin yangi Olma sharbati bir stakan ichish mumkin.

Nonushta uchun yo'qotish xun qorin to'rtinchi kuni, veal qaynatiladi, kuchli qahva yoki choy ichish uchun, siz mumkin. Tushlik uchun, kuchli suvi bilan sabzavot sho'rva pishirib. Kepak bilan ba'zi non yeyish mumkin. Kechki ovqat uchun qaynatiladi guruch va tovuq go'shti 150 gramm.

Juma kuni Nonushta tushdi qilish uchun, nonfat qatiq, bir qadah ichib. Tushlik uchun, ba'zi kartoshka pishirib, baliq 150 gramm qaynatiladi va qaymoq bilan sabzi salat qilish. Kechki ovqat uchun, yangi sabzavot salat, veal 100 gramm qaynatiladi tayyorlash.

Nonushta uchun shanba kuni tuxum qaynatiladi mumkin. Jo'xori uni cookies (2 dona) ovqat va o'simlik choy ichish mumkin. Tushlik uchun qaynatiladi guruch va Turkiya biri yuz gramm. Kechki ovqat uchun, qaynash tovuq go'shti ikki yuz gramm. Meva salat (, apelsin, Olma, nok) olxo'ri tayyorlash mumkin.

Tushdi qilish va yashil choy ichish uchun yakshanba. Tushlik uchun, guruch qaynatib oling va sabzavot salat (qalampir, pomidor, bodring, piyoz) tayyorlash. Kechki ovqat uchun, qaynatiladi go'sht 200 gramm, bodring bir salat va karam qilish.

Qorin uchun xun davomida mashqlar

Xun davomida qorin retraction bo'yicha mashqlar bajarish uchun juda foydali. Chuqur bir nafas qorin dam olish va tortish uchun nafas kerak. Bir-ikki haftadan so'ng oshqozon elastik bo'ladi.

O'ng, chap va tanasi shu bilan bir qatorda qorin tanasi burilish va yon ortiqcha yog ' yoqish uchun yordam beradi, squats. Tananing pastki va yuqori qismlari samarali dumaloq harakatlarning galma. Bir tekis oshqozon ta'sir birlashtirish uchun Hoop bilan mashqlar, arqon sakrash, raqs, suzish, yurish yoki Uchqur bilan mumkin bo'ladi.

29.09.2019