Vazn yo'qotish har kuni uchun ovqat

Vaqt o'tib, har bir kun uchun vazn yo'qotish uchun oziq-ovqat va sog'lom retseptlar bizning hayotimizda asosiy bo'lib qoladi.

Cheklovlar davrida u haqida juda ko'p o'ylayman, og'iz-sug'orish shu erkakni bilan rasmlar bilan saytlari har qanday tanishdi, markali aksessuarlar va noyob mohir haqida orzu uchun ishlatiladi nima bilan hatto.

Vazn yo'qotish har bir kun uchun parhez ovqatlar: ultra nozik bir osh

Vazn yo'qotish uchun har kuni qanchadan-qancha iliq va energiya to'liq uchun suyuq sog'lom retseptlar.

Bundan tashqari, bu shaklida oziq-ovqat juda ham oson so'riladi. Hatto sublimation davrida bir mazali tushlik ichishda.

Sho'rva "Pishloq Jannat"

  1. — 2 qayta ishlangan pishloq Ta.
  2. Sabzi — 1 DONA.
  3. Kartoshka — 3-4 Marta.
  4. Ko'katlar
  5. Piyoz — 1 rahbari
  6. Ziravorlar
  7. Zaytun yog'i
osh--vazn yo'qotish uchun

Pre-issiqlik, suv va borish, sabzi va piyoz, neft bilan odatiy yo'l va bola kesib zazharku, albatta.

Pan uchun tayyor, qo'shish yarim kartoshka, sevimli ziravorlar va suv, 50 gramm tug'ralgan. Oxirgi tushiring tegirmon pishloq va o'tlar.

Yaxshilab hatto mustahkamlik ichida qadar aralashtiramiz va yaxshi bir demlemek beradi. Bu parhez retsept uning bolalar haftada, juda kasallarga har kuni vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan emas.

Sho'rva "Tomat yog 'ulamo"

  1. Pomidor — 6 Ta.
  2. Sabzi — yarim
  3. Ko'katlar
  4. Selderey — 1 DONA ildiz.
  5. Piyoz — 1 rahbari
  6. Neft
  7. Ziravorlar

Bir engil soya uni olish qadar teri, bir skovorodkada kichik qismlarga va bola o'yilgan dan selderey toza.

Piyoz va yarim sabzi bilan bir xil, albatta. Har bir pomidor kesib va bir elakdan uni mash.

Bu maqsadlar uchun, suvli meva mukammal pishgan.

Qaynoq tayyorlagan bir kosa suv sabzavot aralashtiramiz. Tuz qo'shing, qaynoq holatga qadar olib, taxminan 7 daqiqa davomida issiqlik davom.

Xizmat oldin, ko'katlar bilan bezating. Vazn yo'qotish uchun bu vegetarian ta'riflari har bir kun uchun mos bo'lgan, nur ular bor va faqat foyda keltiradi.

Krem Yashil sho'rva

  1. Kartoshka — 1 DONA.
  2. O'simlik — 5 stakan suvi
  3. Gulkaram — 0,5 kg
  4. Piyoz — yarim rahbari
  5. Neft
  6. Brokoli — 0,5 kg
  7. Ziravor

Vazn yo'qotish uchun shunga o'xshash ta'riflari har bir boshqa kun — o'zingiz unloved ovqat majbur qilish uchun ajoyib bir yo'ldir, lekin bu foydali sabzavot.

Florets ichiga karam Disassemble. Kartoshka va piyoz toza, neft bola gr.

Suvi, issiqlik, qovurilgan, karam va to'pgullar aralashtiramiz.

Ziravorlar qo'shing unutmang. Taxminan yarim soat pishirib. Issiqlik o'chiring va taom uchun salqin bo'lsin. Blenderda barcha ozor.

Sabzavot sho'rva "Loviya"

  1. Karam — bosh yarim
  2. — 3 shirin qalampir Ta.
  3. Loviya () konserva — 250 gr.
  4. — Tomat pastasi 50 gramm.
  5. Piyoz — kichik va bosh
  6. Sabzi — yarim o'rta
  7. Ko'katlar
  8. Sabzavot suvi yoki suv — 2 l
  9. Ziravor
loviya sho'rva

Har bir kun uchun tez xun, oson va eng keng tarqalgan kerak bo'ladi ziravorlar tez retsept uchun bu taom uchun: tuz va qora murch.

Agar unga baharatlı ovqatlarni muxlisi bo'lsangiz — qizil murch qo'shib yoki bir oz kori biz taklif.

Izchil barcha sabzavot gr, yirtqichlardan qo'yish, ularni.

Suv, loviya, tomat pasta qo'shing. Tender qadar qaynatiladi. Bir oz saqlash esa olov. Ko'katlar bilan bezab va ziravorlar uchun issiq qalampir qo'shing.

Sho'rva "Yasmiq+guruch"

  1. — 1 DONA piyoz.
  2. Jigarrang guruch — 200 gr.
  3. Selderey — 3 dona
  4. Limon sharbati — ikki mevalar
  5. Tomat — 500 gr.
  6. Sarimsoq — 2 tish
  7. Yashil yasmiq — 200 g.
  8. Sabzavot — 8 stakan suvi
  9. Sabzi — 3 Ta.
  10. Timyan
  11. Qalampir
  12. Tuz

Vazn yo'qotish uchun shunga o'xshash retseptlar har kuni mukammal sizning menyu mos bo'ladi va yangi, g'alati ta'mi zavq.

Engil fry piyoz bilan sarimsoq. Bir oz sabzavot tender qadar suvi va pishirib qo'shing.

Keyin jasorat bilan qolgan tug'ralgan tarkibi ishtirok etish.

U oldin faqat yasmiq oldindan yuvib tashlang uchun yaxshidir. Qaynoq so'ng, issiqlik kamaytirish va taxminan 40 daqiqa davomida pishirib.

Bu loviya tayyor qarating. Limon sharbati faqat ovqatdan oldin qo'shiladi.

Maslahat: sabzavot bulyon tayyorlash uchun, 6 litr sabzi, yovvoyi manyak, piyoz, selderey qaynatiladi va ziravorlar qo'shing.

Vazn yo'qotish uchun har bir kun uchun Vegetarian ta'riflari: suvli salat

Oson vazn yo'qotish oilangiz uchun bu parhez ovqatlar siz har bir dam olish uchun ovqat pishirishni iltimos qilaman bo'ladi.

Engil ular, shuningdek, muddati bo'yicha mukammal ovqatlar bor. Batafsil e'tibor namoyish, va ro'za davrlar cheklashlar muzdarip kerak bo'lmaydi.

Salat "Quyoshli"

  1. Ananas (yangi) — 5 dona
  2. Karam — kichik va bosh
  3. Uy qurilishi qatiq — 4 osh qoshiq
  4. Makkajo'xori () konserva — yarim qop
  5. Sarimsoq — 1 chinnigullar
  6. Limon sharbati
  7. Ziravorlar
salat-quyosh

Tayyorlangan karam va ananas gr. Sharbat, makkajo'xori, bu erda-da qo'shish to'kib tashlang.

Alohida piyola, birlashtirish sarimsoq va uy qurilishi qatiq orqali bosdi. Ziravorlar va sharbati qo'shing.

Har bir taom pishirib istasangiz, barcha, mazali bo'ldi va bir oz vaqt talab etadi.

Hayot zamonaviy ritmi — zaruriy hisoblanadi.

Salat "Panjara pishloq"

  1. Adyghe pishloq — 200 gr.
  2. Salat (barglari) — 150 gr.
  3. Pomidor () kichik — 150 gr.
  4. Dijon xantal — 1 choy qoshiqda.
  5. Qisqichbaqalar (tozalangan) — 150 gr.
  6. Zaytun yog'i
  7. Ziravorlar
  8. Limon

Pishloq birinchi navbatda, uni olishi mumkin, chunki asosiy rol o'ynaydi.

Kichik kupligini uni kesib va engil ikkala tomondan bola. Salat kichik bo'laklarga chopish, siz bezovta qilmang, hamma qo'llar uzishga.

Qatlam tomonidan qo'yish qatlam: dengiz mahsulotlari, pomidor, yumshoq pishloq. Xosil: aralashtiramiz yog'i, tuz, xantal, va limon sharbati.

Salat "Nozik"

  1. Olma — 2 Dona.
  2. Uy qurilishi xamirturush — 4 osh qoshiq
  3. To'q sariq — 1 DONA.
  4. Dolchin
  5. Asal
  6. Sabzi — 1 DONA.
  7. Yong'oq, mayiz (ixtiyoriy)
salat-slim

Sabzi va olma yirik qirg'ichdan bo'yicha SILAMOQ, va apelsin kichik kupligini bo'lib kesilgan.

Up dolchin, asal, yong'oq yoki mayiz bilan bu go'zallik ziravorlar. Xamirturush tushiring.

Salat "Ko'k"

  1. Guruch — 150 gr.
  2. Ko'k — 300-400 gr.
  3. Yunon qatiq — 3-5 osh qoshiq
  4. — 1 DONA qovoq.
  5. Neft (kanop yoki zaytun)
  6. Ziravorlar

Bir oz sho'r suv ichida guruch qaynatib oling, taxminan, 200 gramm oladi. Yog'i bilan sezon.

Lavlagi bilan, albatta, bir xil, maydalab, qo'shib qatiq.

Qovoq nozik chiziqlar qaynoq suv ichida saqlang, lekin keyin darhol rangi xira emas, shuning uchun ularni sovutish. Sekin Anjir ramming ustiga ko'k, pastki qatlam qo'yish.

Salat "Apple"

  1. Suvli Olma — 1-2 DONA.
  2. — 2 shirin qalampir o'rta dona
  3. — 4 xamirturush bu osh qoshiq (hech slayd)dan
  4. Sabzi — 2 Dona.
  5. Arpabodiyon

Apple barcha ortiqcha off tozalang, kupligini ularni kesib. Panjara sabzi, qalampir, arpabodiyon gr. Barcha yoghurt tushiring.

Maslahat: past GI (glycemic indeks), slimming ta'siri bilan oziq-ovqat yaxshiroq paydo bo'ladi, ovqat. Olma, karam mukammal mos lavlagi.

Meatless ovqatdan: er-xotin tezlik bilan vazn yo'qotish

Mazali ular bo'lishi mumkin emas, deb o'ylayman, albatta,? Noto'g'ri!

Bu eng "" oziq-ovqat ortiqcha yog ' bir tomchi holda pishirilgan.toza bo'ladi

Qalampir Sabzavot bilan to'ldirilgan

  1. Sabzi — 1 DONA.
  2. Qizil karam — 150 gr.
  3. — 1 DONA pomidor.
  4. — 4 shirin qalampir Ta.
  5. Sarimsoq — 2-4 chinnigullar
  6. Arpabodiyon, Rayhon, selderey — bir necha sprigs
  7. Karam — 200 gr.
  8. Ziravorlar — tatib

Yuvish, pulni murch, yarmida uni kesib. Karam ikki xil, ozor sabzi, sarimsoq bir chinnigullar, tuz va barglari, keyin qalampir ko'p to'ldirilgan.

Sos uchun, pomidor, qolgan sarimsoq, tuz, neft, ziravorlar ozor. Barcha yaxshilab aralashtiramiz.

Tayyor qalampir qo'yish va sos tushiring.

Pishirilgan sabzi "burilish Bilan ohak"

  1. Sabzi (yosh) — 550 gr.
  2. G'ayrat ohak — 2 Dona
  3. Sarimsoq — 7 chinnigullar
  4. Neft
  5. Dengiz tuzi
  6. Qora murch
  7. Qalampir kukunlari
limon lazzat bilan

200°C da Oltin jigarrang qadar pishirib . Keyin ohak sharbati bilan sep.

To'ldirilgan qo'ziqorin

  1. Jigarrang guruch — 3 osh qoshiq
  2. Qo'ziqorin — 14 Ta.
  3. Shirin qalampir — 1-kichik
  4. Piyoz — yarim rahbari
  5. Kungaboqar yog'i
  6. Ziravorlar

Har bir qo'ziqorin ildiz, har ikki tomon sariyog ' bilan skovorodkada fry olib tashlang.

Eritma bir qog'oz sochiq bilan olingan. Ortiqcha suvni to'kib tashlang kerak. Oyoqlari qo'ziqorin, piyoz, qalampir va bola chopish.

Guruch pishirib va tarkibi, aralashmasi qo'shing va qo'ziqorin to'ldiring.

Qo'ziqorin bilan no'xot

  1. -1 DONA piyoz.
  2. Qo'ziqorin — 150 gr.
  3. Nohut (quruq) bir Stakan nisbatan bir oz ko'proq bo'ladi
  4. Ko'katlar
  5. Ziravorlar

Ilgari kechqurun loviya, ertalab — qaynatib oling singib ketgan. Oltin jigarrang qadar piyoz va ziravorlar bilan qo'ziqorin pulni va bola.

Tug'ralgan ko'katlar va no'xat qo'shing.

Tsitrus bodom salat "nihol"

  1. Greypfrut — yarim, bir katta
  2. Apelsin bir meva hisoblanadi
  3. Wheatgrass sharbati — yarim Stakan
  4. Apelsin sharbati — yarim Stakan
  5. Bodom — barglari bir hovuch

Greyfurt va to'q sariq chopish. Bug'doy pusht va mix bilan blenderda qo'yish. Barcha mix, bodom sepib.

Maslahat: har doim qaynatiladi bir necha waters of life in no'xot. Yoqimli ta'mga ega, u bo'ladi.

Pishiriqlar: beliga qo'shimcha dyuym holda oz quvonchlari

Imkonsiz butunlay Go'zallik tark qilish mumkin emas! Hech narsa shirin bir kichik, giyohvandlik, asosiy narsa "dragon" tekshirish, faqat tabiiy ovqatdan afzal.ichki tutish bilan noto'g'ri bor

Muzqaymoq "Past Kaloriyali"

  1. Tvorog (1%) — 70 gr.
  2. Yangi banan — 150 gr.
  3. Mayiz — 15 gr.
  4. Kefir (1%) — 140 gr.
  5. Mevalar
  6. Quritilgan o'rik
  7. Mevalar
  8. Kakao

To'liq shifo qadar, sovuqni, shakllari va joyda bir xil mustahkamlik qadar mikser, bir joy (taxminan 4 soat) bilan barcha ko'pirtirish.

Kecha tark qilmang, meva va ularning foydali xususiyatlarini sovuq yo'qotish va ta'mi mumkin.

Xun shokolad cheesecake

  1. Sut 1% — 100 gr.
  2. Jelatin yoki agar-agar — 15 g.
  3. Tvorog (past-yog') — 350-400 gr.
  4. Kakao — 50 gr.
  5. Asal — 20 gr.
cheesecake

Qirq daqiqa suvda jelatin soak, qoldiq suyuqlik to'kib tashlang va past olovda qoldiring keyin.

Qolgan barcha moddalarni kiritish, blenderda bilan mag'lub etdi, shakllarini to'ldirish va muzlatgichda qo'ydi.

Qotib so'ng, yeyish mumkin!

17.08.2018