Erkaklar vazn yo'qotish uchun: og'irligi uchun insonlarning xun yo'qotish

Televideniye va Internetda radio reklama, og'irligi halok mahsulotlar faqat ayol bir auditoriya uchun mo'ljallangan, deb o'rgandim. Qo'shimcha vazn insoniyatga juda kuchsiz yarim ko'p bo'ladi, deb o'ylayman kerak edi. Va, ayni paytda, erkaklar ham og'ir (statistika, Ruslar 20% haqida ko'ra) dan azob chekib. Kuchli jins vakillari ancha murakkab o'ng xun tanlash uchun, og'irligi uchun barcha retseptlar, qoida tariqasida, xonimlar mo'ljallangan yo'qolgan deb hisoblanadi. Erkaklar, bir xun bor? Bugun kuchli jins vakillari tanlash kerak nima haqida vazn yo'qotish erishish uchun gapirish biz bo'ladi.

erkaklar vazn yo'qotish uchun

Nega erkaklar xun nima?

Erkaklar og'ir bo'lishi ehtimoli kamroq — bir dalil bo'ldi. Biroq, atrof-muhit, passiv hayot tarzi va kambag'al xun salbiy erkak aholi orasida so'nggi yillarda, semirib ketgan bir to'lqin bor edi, deb aslida olib kelishi. Biroq, qoida tariqasida, kuchli jins vakillari vazn yo'qotish xun sifatida qanday foydalanish haqida o'ylamang. Ko'p odamlar og'irligi uchun retseptlar jismoniy faoliyat bilan bog'liq zarar tanlang. Albatta, sport semizlik qarshi kurashda juda foydali bo'ladi, lekin mutaxassislar xun tezroq va uzoq muddatli natijaga olib keladi, deb turib. Bu erkaklar uchun vazn yo'qotish uchun xun juda foydali bo'ladi, shuning uchun gap. Oziq-ovqat, yangi turi tanadagi metabolik jarayonlarni qayta tiklash uchun yordam beradi. Xolesterin va qon shakar darajasini kamaytirish orqali salomatligini yaxshilash. Bu kuchli jins vakillari darmonsizlik, qandli diabet, yurak xurujlari va boshqa kasalliklar kabi noxush hodisalar dan qayg'urdi bo'ladi, degan ma'noni anglatadi.

Erkak vazn yo'qotish: erkaklar uchun ovqatlanish odatlari

Erkaklar uchun vazn yo'qotish uchun retseptlar shart o'simlik oziq — ovqat, yuqori kontent-tola, boy bilan barcha ovqatlar-bu endi satiety saqlab qolish imkonini beradi, o'z ichiga olishi kerak, deb ishoniladi. Foydali va kun davomida energiya faoliyati uchun zarur bo'lgan ular berish kabi uglevodlarni o'z ichiga oladi, qaysi mahsulotlar. Erkaklar ratsionidagi sog'liqni saqlash yomonlashuvi va kuch yo'qolishi uchun, siz faqat vazn yo'qotish olib keladi emas.

Agar ovqatlanish orasidagi katta kamchilik siz ko'tarib bo'lsa, tomat sharbati ichish yoki qatiq, yoki javdar non, bir parcha bilan kam yog'li tvorog qoshiq bir er-xotin yeyish tavsiya etamiz. Siz tuyadi, bor bo'lish orqali emas, balki eb subdue.

Erkaklar uchun parhez go'sht o'rniga taklif etildi, qaysi baliq ovqatlarni, bir qator o'z ichiga oladi. Baliq va dengiz mahsulotlari tana og'irligi daromad holda vitaminlar zarur miqdorda beraman. Albatta, agar siz amaldagi og'ir, jismoniy va ruhiy ish, taslim go'sht bo'lmasligi kerak — afzal faqat bartaraf go'sht sizning ratsionida moyillik, chunki u o'z ichiga oladi, uning tuzilishi deb atalmish bo'sh kaloriya deb emas satiate tana, lekin aksincha, behuda bir tuyg'u ochlik. Erkak xun rioya, shuningdek, spirtli ichimliklarni, kuchli qahva va choy berish kerak bo'ladi. Biroq, vaqti-vaqti bilan quruq sharob yoki konyak, bir stakan ichish uchun ko'zga mumkin, lekin tizimi kiritishingiz kerak emas.

Erkaklar xun: foydali maslahatlar

Va oziq-ovqat oziq-ovqat bu turi kiritilgan nima erkak xun nima bo'ladi, shuning? Sizga shuni ma'lum qilamizki, oziqlanish kuchliroq jinsiy aloqa qilish uchun eng oddiy Kremlin xun, deb aslida haqida suhbatlashdi. Yaqinda, ammo, mutaxassislar erkaklar juda tez vazn yo'qotish yordam beradi va buning natijasida uzoq vaqt davomida belgilangan edi, shunday qilib, uni qaysi oziq-ovqat, yanada samarali yangi turi ishlab chiqildi. Erkaklar ovqat kuniga haqida 1500-1800 ovqat signallarni qabul qilish o'z ichiga oladi. Shu asosda, va uning xun qadar qurilgan. Erkaklar suv 2 ortiq litr kundalik ichish uchun tavsiya qilamiz. Suv, sharbat va choy bilan o'zgartirilishi mumkin.

vazn yo'qotish uchun ovqat

Juda muhim og'irligi uchun erkaklar uchun xun jarayonida erishilgan kerak zarar semizlik emas ishonch hosil qilish uchun, va qondirish..... Agar sog'lom oziq-ovqat agar taom bo'lsa ham, baribir,, ortiqcha egulik har qanday holatda ham mumkin emas. Cho'chqa, salatlar foydalanish limon sharbati, yog', osh va souslar o'rniga pripravljena kartoshka pyuresi ushbu taomlar qalin qilish tashlamoq. Taassufki, insonlarning xun rioya bekon bo'yicha tuxum haqida unutish kerak, frantsiya kartoshka kolbasa va boshqa qovurilgan ne'matlar.

Misol erkaklar vazn yo'qotish uchun xun - menyusida ekan

Agar vazn erkak xun yo'qotish bo'lsangiz, ayol sayt vazn yo'qotish va barqaror energiya uchun, siz diqqat bilan e'tibor oziq-ovqat bir necha turlari uchun takliflar DietaClub. Bilan boshlash uchun, ba'zi Umumiy maslahatlar. Suyuqliklar, choy va kofe lekin sut, shu jumladan, ichimlik mo'l eng kam yeyish uchun harakat qilib ko'ring. Tabiiyki, barcha ichimliklar shakar o'z ichiga kerak emas. Sabzavot yoki qaynatilgan, xom salatlar ovqat uchun tavsiya etiladi, sirka, limon sharbati va sarimsoq bilan mavsum uchun tavsiya etiladi. Og'irlik uchun xun erkaklar harom yeyish uchun yo'qotish esa mayonez haqida unutmang—.

Erkaklar ovqat uchun nonushta imkoniyatlari:

  • yangi meva, 200 jo'xori uni ezib gramm shakar holda;
  • kepak, asal, 2 yoghurt choy qoshiq, bir stakan suv bilan non tushdi;
  • salat sabzavot va meva, olma bilan, 25 ozg'in jambon gramm, 90 tuna gramm yoki 25 gramm, 50 tovuq gramm tushdi pishloq.

Erkaklar ovqat uchun tushlik imkoniyatlari:

  • "Yagona", 75 har qanday oriq go'sht gramm, 40 rendelenmiş pishloq; gramm kartoshka 200 gramm
  • Mol go'shti, jigar, pishirilgan ko'katlar, qo'ziqorin va pomidor 100 gramm;
  • Pomidor sos, 100 ozg'in, zamin mol go'shti gramm, o'tlar, piyoz va sarimsoq bilan spagetti 50 gramm.

Erkaklar ovqat uchun kechki ovqat imkoniyatlari:

  • Pishirilgan loviya, 1 kepak non bilan tushdi, 125 gramm, 25 ozg'in jambon gramm yoki 90 gramm tuna;
  • ,, ½ Har qanday oq baliq panjara greyfurt 150 gramm;
  • sabzavot, non tilim, steak, bug'doy unidan non bilan sho'rva, bir piyola.

Kabi bir epilogue...

to'g'ri vazn yo'qotish uchun

Turli ovqat uchun harakat qilib ko'ring — erkaklar xun noqulaylik sabab bo'lmaydi, shuning uchun. Qancha vaqt erkaklar uchun vazn yo'qotish uchun xun rioya qilish zarur? Bu oziq-ovqat o'xshash bir turi kamida 2 hafta amaliyoti..... Tana yangi xun ko'nikib qoladi va xun so'ng inson taxminan bir xil uslub ovqat davom etadi. Qo'shimcha vazn qaytib kelmaydi, deb aytish uchun hojat? Aziz kuchli jins vakillari, erkaklar o'zingiz uchun xun sinov va uning samaradorligini ishonch hosil qiling!

28.09.2018